Со всеми этими и подобными им мыслями Маши жила много лет. Она описывала это как постоянный внутренний диалог, полный сомнений, страхов и критики, причем неважно сделала она что-то, или не сделала, критик был недоволен в любом случае. Особенно сложно было перед сном, когда Маша оставалась в тишине один на один со своими мыслями. Тогда она прокручивала в голове прошлые ситуации, анализируя каждое слово, мимику, жест других людей, ища в них признаки неодобрения, порицания, осуждения. И затем переходила к самоедству.

Когда я предложила ей формат групповой терапии , то услышала уйму доводов почему это не для нее, как ей это не подходит, и что она лучше будет всю жизнь ходить на индивидуальные сессии, чем отправится на группу. Однако... в итоге Маша решилась на этот шаг и уже на этом моменте произошли значительные внутренние изменения.

На первых групповых сессиях Маша вела себя очень осторожно, стараясь угодить всем и избегая проявления настоящих эмоций. Она опасалась осуждения, непонимания, боялась, что ее "разоблачат".

Однако, со временем, в безопасной атмосфере группы, Маша начала делать важные шаги. Она начала делиться своими тревожными мыслями и, что самое важное, сверять их с реальностью. Вместо того чтобы гадать, что о ней думают другие, она стала получать прямую обратную связь. Ниже приведу транскрипт с групповой сесиии:

• Маша: Ира... вы сегодня когда встретили меня в коридоре, не улыбнулись и поздоровались сквозь зубы, ну мне так показалось. Я вас чем-то обидела на прошлой группе. (говорит напряженно)
• Ира: Я? Нет! Вам показалось. Хотя , погодите, Анастасия говорила искать зерно истины. Сейчас попробую. Хм... если честно, я такая злая была, муж опоздал за детьми, хотя я ему напоминала. И я вероятно действительно была груба, но это относилось не к вам, а к моим личным переживаниям. Простите, если я вас обидела.

Этот опыт стал для Маши поворотным. Постепенно она начала отпускать навязчивые мысли, которые раньше мучили ее. Разрешая свои сомнения в моменте, у нее отпала необходимость прокручивать события перед сном, Маша ввела привычку вместо этого хвалить себя за свои успехи. Конечно, люди в большом мире это не микросреда группы с участием психолога, но именно на группе Маша оттачивала свои навыки взаимодействия с другими и затем адаптировала их для большого мира.